고관절/골반/척추 교정운동 (바른몸운동/정체운동/이소가이운동)

안녕하세요 힐링터치입니다.

 

오늘 드디어 1년간 벼르고 벼르던 척추/골반/고관절 교정운동법인

[바른몸운동(기존의 정체운동正體運動)]을 소개해 드립니다.

 

진작부터 소개드리고 싶었는데 이렇게 많은 시간이 걸린 이유는 우선은 저 나름대로 여러 다양한 운동들을 실제 체험해 보면서 그 효과들을 검증하여 서로 비교하고, 또한 어떠한 한계를 가지는지를 직접 확인할 시간이 필요했기 때문입니다.

 

그리고 [바른몸운동]에 관한 홈페이지를 운영하고 관련 책을 출판하신 이남진 선생님께 제 블로그에 이 내용을 올려도 되는지 허락을 받아야 했구요.

 

다행히 허락을 받은 이후에는 이남진 선생님께서 기존 [정체운동]을 보완, 수정하여 [바른몸운동]을 선보일 계획이라 하셔서 이 과정이 끝날 때까지 기다려야 했습니다. 때문에 저 또한 예전의 [정체운동]과 개정된 [바른몸운동] 사이에 어떠한 차이점이 있는지 다시 확인할 시간이 필요했습니다. (참고로 홈페이지 내용은 개정된 내용으로 아직 수정되어있지 않더군요. 하지만 운동하는데 큰 지장을 주지 않는다 생각하여 아래 링크시켜 놓았습니다.)

 

 

 

[바른몸운동]은 이남진 선생님이 예전부터 전해 내려오던 전통민속요법과 일본 이소가이 운동(http://blog.daum.net/osteopath1324/53)을 오랜 기간 연구하고 임상적용하면서 그 장점만을 응축해 정리해 놓은 것으로, 기본적으로 고관절변위로 인한 다리길이 차이를 해결함으로써 골반과 척추의 틀어짐을 교정하는 자가 운동법입니다.

 

 

건강을 지키고 유지하기 위해서는 좋은 음식, 평온한 마음 뿐만 아니라 반듯한 몸도 필수적입니다. 그리고 이 세상에는 반듯한 몸을 위한 운동이 다양하게 존재합니다. 그리고 그 운동들은 각기 나름의 특징과 장점을 가지고 있습니다. 하지만 체형교정이라는 목적을 생각한다면 [바른몸운동]은 무척이나 효율적이고 효과적인 운동입니다.

 

 

 

 

 

아무리 좋은 운동이라 할지라도 복잡하고 까다로워서 매일 규칙적으로 하기 힘들다면 무슨 소용이 있겠습니까? 그저 그림의 떡일 뿐이지요. 오히려 조금 효과가 떨어지더라도 쉽고 간편해서 매일 할 수 있는 운동이 진정 좋은 운동이라 할 것입니다. 그런데 [바른몸운동]은 간단하면서도 그 효과는 무척이나 좋습니다. 

 

 

하지만 모든 운동이 다 그렇듯, 아무리 입이 아프도록 설명해 드리고 함께 연습하여도 정작 집에 가서 열심히 운동을 하는 분들은 10명 중 1명도 안 됩니다. 바로 이 점이 모든 운동이 가지는 어려움이자 한계입니다. 꾸준한 실천이 어렵다는 것입니다. 가장 근본적인 해결방법이 운동이면서도 가장 어려운 방법 또한 바로 운동입니다. ‘꾸준히’ 무엇을 한다는 것은 바로 자기 자신과의 싸움이기 때문입니다. 

 

 

참고로 이 운동을 한두달 정도만 꾸준히 해도 자신을 괴롭히던 증상들은 많이 좋아집니다. 하지만 운동으로 반듯해진 체형이 예전상태로 돌아가지 않으려면 최소 6개월 이상 꾸준히 운동해야 합니다. 그리고 변형정도가 심해서 여러 질병들을 가지고 있는 상태라면 자신의 나이+3개월(예를 들어 30세라면 33개월) 만큼의 기간 동안 꾸준히 운동을 해야 한다고 이남진 선생님은 말씀하고 계십니다.^^;;;

 

 

허나 오른손잡이는 오른쪽 다리가, 왼손잡이는 왼쪽다리가 길어지려는 경향이 있음을 고려한다면, 시시각각 틀어지려 하는 몸을 바로잡기 위해서는 평생 운동을 해야 한다고 생각되지 않습니까? 이렇게 스스로 자신의 건강을 관리한다는 것이 무척이나 어려운 일이다보니 이 세상에 그렇게도 아픈 사람이 많은 것일 겁니다. 또한 마음의 병과 트라우마가 있는 분들은 아예 운동을 할 수 있는 의지와 여력이 없습니다. 이런 분들은 우선 마음의 상처부터 치유하셔야 합니다.

 

 

아래에 '한국 바른몸 운동 연구회(www.goodbody.or.kr)' 홈페이지 내용을 링크해 놓았습니다.

혹시 보다 구체적인 내용을 원하신다면 [척추변형을 바로잡는 바른몸운동](클릭하면 해당페이지로 넘어갑니다) 책을 읽어보시기 바랍니다.

 

 

 

 

(아래 글을 클릭하시면 해당 화면으로 바로 넘어갑니다.)

[바른몸운동]이 뭐지?

1.[바른몸운동]이란  2.[바른몸운동]의 목적  3.[바른몸운동]의 유래  4.[바른몸운동]을 시작하려면

체형판단/다리길이 확인법

내 몸은 어떨까?  1.다리형 판단기준  2.다리길이 확인방법  3.복합체형이란?

바른몸운동 배우기

점검기준과 방법  1.골반상태 확인  2.늑골차이 비교  3.좌골차이 확인  4.무릎상태 확인  5.발상태 확인  6.몸 전체 살펴보기

필수적인 바른몸운동  1.척추고르기  2.새우운동  3.방아찧기  4.풍차돌리기  5.일어나기

일상적인 바른몸운동  1.바르게 걷기  2.상체와 허리운동

굴신운동(무릎 굽혔다펴기)  1.반굴신운동  2.온굴신운동

의자를 이용한 바른몸 운동

도움이 되는 자세와 동작  1.바닥에 앉을 때(편좌)  2.바닥에 앉을 때(정좌)  3.의자에 앉을 때  4.서있을 때

 

 

 

[바른몸운동]을 널리 알리고 계신 이남진 선생님 또한 제가 존경하는 분 중 한 분이십니다.

[한국 바른몸 운동 연구회]라는 비영리 단체를 운영하면서 무료 공개강좌도 많이 열고,

초/중/고등학교에 [바른몸운동]과 관련된 책자를 무상으로 기부하고 계십니다.

일신의 성공과 안위만을 생각지 않으시고 사회적인 책임과 사람에 대한 애정을 가지신 분이십니다.

주위를 둘러보면 참으로 존경스럽고 멋진 분들이 많습니다.

 

 

모쪼록 이 글을 읽는 분들도 운동 열심히 하셔서 건강해 지시길 바랍니다.

그래야 이 글을 쓰느라 컴퓨터 앞에서 열심히 고생한 제가 보람이 있지 않겠습니까?^^